Tuunaa oma suosikkisi

*Sisältää mainoslinkkejä

Stereotypioita noudattaen ostan usein hikiset jumppatrikoot jalassani maitorahkaa ja raejuustoa. Pari vuotta takaperin rahkabuumin ollessa huipussaan nämä suolistokaasuja mukavasti mahaan kerryttävät herkulliset maitovalmisteet olivat ainakin monesta pienemmästä helsinkiläisestä pikkukaupasta päässeet harmittavan usein loppumaan, mutta nyt tämä ongelma on historiaa. Nykyisin kaupat ovat pullollaan mitä erilaisempia maustettuja maitorahkoja. Voin vannoa, että kovana rahkafanina olen maistanut lähes jokaista kaupasta löytyvää maitotuotteiden aatelia eli maustettua maitorahkaa. Kuitenkin yksi näistä maitorahkoista on ylitse muiden ja se on, yllättävää kyllä, maustamaton Valion pehmeä maitorahka.

Linda_Paldanius_maitorahka

Linda_Paldanius_terveellinen_välipa

Valion pehmeällä maitorahkalla ei yksinään kuitenkaan tee yhtään mitään. Supermass Nutrition valikoimista löytyvällä Pro-Meal on Valion maitorahkan pelastus. Puolikas mitallinen Pro-Meal Tropical Mangoa ja purkki maustamatonta Valion pehmeää maitorahkaa saa aikaan taivaallisen yhdistelmän. Voin rehellisesti sanoa, että kyseinen kombo tarjoilee parhaan makuelämyksen verrattuna kaikkiin valmiisiin kaupan kylmäkaapeista löytyviin maustettuihin maitorahkoihin. Kiitos tästä superlöydöstä kuuluu Eeville, joka bongasi Fitness Classicista Supermass ständiltä Pro-Mealin meidän talouteen. Vaikka kyseessä ei ole mikään uutuus, olin ihan missannut tämän herkun. Oman rahkani tuunausta jatkan usein myös banaanilla ja toisinaan sekoitan myös mukaan Chian -siemeniä tai esimerkiksi tilkan sitruunaa (Huom! Maitorahka ei härskiinny tilkasta sitruunaa toisin kuin esimerkiksi maito). Tätä komboa lusikoin usein ihan mielissäni esimerkiksi ennen treeniä tai sen jälkeen!

1 banaani

1 purkki (250 g) Valion pehmeä maitorahka

20 g Supermass Nutrition Pro-Meal maussa Tropical Mango

(1 teelusikallinen sitruunamehua)

(Hyppysellinen Chian -siemeniä)

Linda_Paldanius_rahka

Linda_Paldanius_Pro-Meal

Annoksen makrot:

Kcal 328

Hiilihydraatteja 38 g

Proteiinia 36 g

Rasvaa 3 g

Muista, että koodilla LINDA10 saat -10% kaikista Supermass Nutrition ja M-nutrition tuotteista osoitteesta www.m-webstore.fi.

Muutama muistutus kesäkuntolaisille

Eilen ajellessani kotiin Töölönrannan ohitse havahduin siihen kuinka moni oli päättänyt laittaa lenkkarit jalkaan ja lähteä ihailemaan kesäistä Helsinkiä. Oli upeaa huomata miten aurinko tekee ihmeitä suomalaiselle sisulle. Sillä sisukkaat suomalaiset ovat harmittavan usein suhteellisen juroa porukkaa. Nyt ulkoilemassa olleet auringossa palaneet nenänpäät ja urheilusta punoittavat posket olivat kuin hammastahnamainoksesta. Hymy oli jokaisen lenkkeilijän kesän kuumin asuste!

Linda_Paldanius_kesäkunto

Pian koulusta lomansa aloittavat lapset suuntaavat kesällä erilaisille leireille. Näillä leireillä eivät ole vain lapset ja heidän huoltajansa, vaan myös useat aikuisetkin ihmiset. Lasten lomaillessa leireillä on monella vanhemmalla ja lapsettomalla aikuisella käynnissään oman elämänsä kesäleiri. Tämän kesäleirin nimi on läskileiri. Kesäkuntoon on päästävä ja mieluiten mahdollisimman nopeasti…

Näistä eilisistä lenkkeilijöistä ilahtuneena mietin, että muutama muistutus kesäkunnon tavoittelijoille olisi ehkä paikallaan. Ihan ensimmäisenä haluaisin korostaa aineenvaihdunnan merkitystä painonpudotuksessa. Kannattaa muistaa, että mikäli aineenvaihduntasi on ns. jumissa, elimistöltä kestää yleensä muutama viikko tottua lisääntyneeseen liikunnan määrään, tai nipistettyyn ruokavalioon. Ei siis kannata säikähtää mikäli kesäkunto ei kuoriudukaan kahden viikon himo juoksentelun ja vesipaaston jälkeen. Kesäkuntoon kannattaakin suhtautua suhteellisen löysin rantein. Vaa’alla ei kannata ravata joka päivä, koska kukaan painonpudottaja ei kaipaa kehoon kortisolin kaappausta. Kerran viikossa vaa’alla hyppääminen riittää kertomaan kyllä mihin suuntaan olet menossa. Muutenkin vaakaan kannattaa suhtautua aika vitsillä. Rasva voi ihan hyvin palaa, vaikka paino ei laskisikaan. Peili kertoo sinulle huomattavasti enemmän kuin ihmispuntari. Kovaa treenaavalla on aina lihaksiin sidottuna paljon nestettä ja se on vain hyvä juttu!

Kesällä ei kannata stressata bikineistä vaan nauttia tuosta upeasta auringosta jota jurot sisulaiset pääsevät harvoin ihailemaan. Kesällä suosittelen harrastamaan enemmän autotonta elämää ja tietenkin välttelemään hieltä haisevia julkisia. Ulkoilma ja liikunta tekee mielelle nannaa ja samasta nannasta tykkää myös vyötärönympärys. Grilliin ei ole aina pakko laittaa pekonia, vaan esimerkiksi kokonaisena folion sisässä yrttien kanssa grillatut kalat ovat taivaallisen hyviä. Elämästä pitää muistaa myös nauttia ja etenkin kesällä!