Dieetti suunnitelmia

Suklaamunien kanssa juhliminen jää myös tänä vuonna osaltani väliin. Olen nimittäin aloittanut dieettiin valmistautumisen. Takana on ”pitkä” offseason ja herkkuja on syöty varmasti koko vuoden edestä 😀 Ennen itse dieetin alkua, eli ensimmäisen tiputuksen tekoa ruokavalion osalta, pyrin siirtymään niin sanottuun clean eatingiin, Mitään viimeistä ateriaa ei edes pääsiäiseen sopivassa mielessä ole tulossa. Pyrin aina ennen dieettiä katkaisemaan sokeri kierteen. Dieetille on aina helpompaa lähteä kun herkut on karsittu ruokavaliosta ennakkoon pois. Sokerikierteen katkaisu kertaheitolla on yhtä haastavaa kuin tupakoinnin lopettaminen seinään. Toki olen tehnyt molemmat :DD Mutta kokemuksesta voin sanoa että itselleni sopii paremmin pehmeä lasku ja siitä seuraava ehdottomuus. Seuraavan kerran juhlin valkoisella sokerilla noin kahdeksan kuukauden päästä. Eli mitään puolen vuoden super dieettiä ei ole luvassa 😉

20.4 aloitan dieettini noin 20% hiilihydraattien tiputuksella ruokavaliostani

Näillä lähdetään:

Aamupala: klo: 7.00-8.00

60 g (kuivapaino) kaurahiutaleita

2 kokonaista kananmunaa

1 kananmunan valkuainen

10 g itsetehtyä raakasuklaata (ohje blogissani)

 

Lounas klo: 11.30-12.00

15 g oliiviöljyä

n. 200 g kasviksia (lähinnä parsakaalia, tomaattia jne.)

100 g vähärasvaista lihaa

60 g riisikakkuja

 

Välipala klo: 14.00

Aminohappoja (Manninen hedelmäpunssi)

 

Pre workout meal 😀 klo: 16.00

60 g kaurahiutaleita

30 g Mannisen hydroIso

 

Laturi klo: 18.00

Supermass Prezone tai Mania

 

Palautusjuoma klo: 20.30-21.00

30 g Mannisen hydroIso

1 banaani

 

Illallinen klo: 21.00-22.00

180 g (kuivapaino) riisi

100 g vähärasvaista lihaa

100 g parsakaalia

100 g mustaherukoita

Makrot noin: 2500 kcal, rasvaa 65 g, hiilihydraatteja 280 g, proteiinia 185 g

Dieetin pyöhrähdettyä kunnolla käyntiin otan ruokavalioni Supermass Promealin aamupalan korvaaksi tuotteeksi. Aamun Hit -treenien jälkeen on bussissa kananmunien ja kylmien kaurahiutaleiden sijaan super paljon mukavampi nauttia suklaan makuista herkkua 🙂

Gazokselle on taas tullut liuta upeita treeni trikoita!  Itse käytän kokoa S. Kyseessä siis hyvin venyvä materiiali! Oma pituus 162 cm ja pullukan paino 61,5 kg.

kuva(7)a

image

Rentouttavaa pääsiäistä! Oma pääsiäinen kuluu maailman parhaassa seurassa nimittäin rakkaan pikkuveljeni seuraneitinä 😀

FitFashion

3 vastausta artikkeliin “Dieetti suunnitelmia”

  1. Kyllä on ihana nähdä että kun kroppa toimii, niin saa syödä 🙂 Olet oiva esimerkki siitä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta